5 ráð til að bæta sjálfstraustið

Sjálfstraust verður ekki bætt á einni nóttu en við getum reynt að breyta þeirri hegðun sem við höfum tileinkað okkur.

Áttu í vandræðum með sjálfstraustið og viltu reyna að byggja það upp? Það gerist auðvitað ekki á einni nóttu en hægt og rólega getur þú lært að breyta hegðun þinni þannig að hún hafi jákvæð áhrif á sjálfstraustið. Hér eru fimm ráð sem vert er að hafa í huga viljirðu bæta sjálfstraustið.

 

Lærðu að segja nei og stattu við það
Flestir eru með langan lista af ýmiskonar erindum og verkefnum sem þeir þurfa að sinna, bæði fyrir sig og aðra. Ef þér finnst sem verið sé að hlaða of mörgum verkefnum á þig þá geturðu sagt nei. Og þá er mikilvægt að standa við það. Sum verkefni eru kannski erfið og þú þarft hjálp við þau, ekki hika við að biðja um þessa hjálp.
Það er ekki hollt að taka að sér verkefni sem þú veist að þú ræður ekki við, andlega eða líkamlega, og það getur haft neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt að færast of mikið í fang.
Þekktu þín takmörk, það dregur ekki úr verðleikum þínum, heldur sýnir fram á að þú þekkir þig vel og veist hvað þú ert fær um að framkvæma. Það ber merki um sjálfstraust.

 

Gríptu tækifærin
Það er alltaf gott fyrir sjálfstraustið að grípa tækifæri þar sem þú veist að þú getur látið ljós þitt skína. Verkefni sem þú átt auðvelt með að leysa getur nefnilega verið öðrum mjög erfitt úrlausnar. Leggðu áherslu að rækta tvo eða þrjá hæfileika þína og nýttu þá alltaf þegar færi gefst. Þetta eykur öryggi þitt og sjálfstraust.

 

Ekki notfæra þér aðra
Ef þú hefur komið þér upp þeim hvimleiða ávana að notfæra þær annað fólk er líklegt að sjálfstraust þitt sé ekki gott. Þess vegna þarftu að hætta því. Það er nefnilega mikill munur á því að notfæra sér aðra og fá hjálp frá öðrum. Í síðarnefnda er jákvætt og nauðsynlegt oft á tíðum. Til að öðlast gott sjálfstraust er mikilvægt að bera virðingu fyrir öðrum og alls ekki notfæra sér góðmennsku eða hjálpsemi fólks, eða svíkja það með einhverjum hætti, þér í hag.

 

Sjá einnig: Heilbrigð sjálfsmynd barna

 

Vertu þú sjálf/ur
Ef þú setur upp grímu sem sýnir þig hamingjusamari eða sterkari en þú ert í raun og veru, þá verður erfiðara fyrir þig að greina raunverulegar tilfinningar þínar frá látalátum. Það er merki um styrkleika að geta sýnt fólki hvernig þér raunverulega líður. Það auðveldar þér að tala um hlutina og sýnir öðrum að þú berð virðingu fyrir tilfinningum þínum. Auðvitað þurfum við stundum að setja upp grímu í vissum aðstæðum, en þá þurfum við líka að kunna að fella grímuna þegar það á við.

 

Elskaðu sjálfa/n þig
Öll gerumst við einhvern tíma sek um að hugsa neikvæðar hugsanir um okkur sjálf. En sumir gera þetta oftar en aðrir og eiga erfitt með að komast út úr sjálfsniðurrifi. Það þarf ekki endilega að kæfa þessar neikvæðu hugsanir í fæðingu til að öðlast betra sjálfstraust, heldur getur verið gott að skoða og skilja hvaðan þessar hugsanir koma. Það er gott að vera meðvitaður um veikleika sína en ekki dæma þig fyrir þá. Til að öðlast betra sjálfstraust er gott að vinna í veikleikum sínum en leggja áherslu á að rækta hæfileika sína.

 

Þekktu þín takmörk
Það er merki um styrkleika að geta sagt nei og þekkja sín takmörk.

 

Heimildir: Fréttatíminn

Skyldar greinar
Passaðu upp á nýrun
Láttu þér líða vel
Hvað er hægðatregða?
Góður nætursvefn er lykillinn að góðri geðheilsu
Undirbúðu húðina fyrir farða
Varastu að borða þetta fyrir svefninn
Ert þú að þvo hendurnar rétt?
Mislingar
Krydd eru allra meina bót
7 matarsamsetningar sem bæta heilsuna
Hvað er að vera vegan?
Góður svefn – aukin vellíðan
Allir af stað!
7 streitumistök sem við gerum flest
Vendu þig af slæmum morgunsiðum
Nisti fyrir nútímakonur