Uppeldi er flókið og krefjandi hlutverk frá upphafi. Eftir því sem börnin eldast og verða sjálfstæðari getur uppeldið og hindranir orðið erfiðari. Ef þú bætir svo við ADHD greiningu hjá barninu geta unglingsárin orðið krefjandi. Stúlkur með ADHD geta fundið fyrir kvíða og það eru til alls kyns náttúruleg úrræði við kvíða sem geta hjálpað. Með réttri nálgun geturðu hjálpað unglingnum þínum að stjórna einkennum sínum og takast á við öll önnur einkenns sem þau kunna að hafa.
Hér eru 7 ráð fyrir foreldra sem eiga ungling með ADHD:
1. Heilbrigður lífsstíll
Það er mjög mikilvægt að hvetja unglinginn til þess að lifa heilbrigðum lífstíl, því það hjálpar til við að draga úr einkennum ADHD. Heilbrigður lífsstíll getur hjálpað til við að bæta einbeitingu, draga úr hvatvísi og auka sjálfstraust. Ef unglingurinn er með kvíða eru líka til lyf við ADHD sem eru fyrir einstaklinga með kvíða.
2. Líkamlegar æfingar
Líkamleg hreyfing er mikilvægur þáttur í að lifa heilbrigðum lífsstíl og getur verið sérstaklega mikilvæg fyrir unglinga með ADHD. Hreyfing getur hjálpað til við að bæta skap, auka orku og bæta einbeitingu skapi, auka orkustig og bæta einbeitingu. Regluleg hreyfing getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu og auka sjálfstraust.
3. Væntingar
Ein mikilvæg aðferð við uppeldi unglinga með ADHD er að setja skýrar væntingar. Að setja grunnreglur og afleiðingar þess að brjóta þær, hjálpar unglingnum að skilja væntingar og mörk fjölskyldunnar. Það er líka mikilvægt að hrósa unglingum fyrir að uppfylla væntingar.
4. Daglegar venjur (rútína)
Það getur verið sniðugt nnleiða skipulagða dagskrá til að viðhalda samræmi í daglegum venjum og halda þig við það.
5. Skjátími
Skjátími er eðlilegur hluti af lífi flestra unglinga. Segðu unglingnum hvers vegna það er mikilvægt að takmarka skjátíma, til dæmis til að viðhalda heilbrigðum svefnvenjum. Of mikill skjátími kemur einnig í veg fyrir að unglingurinn þinn læri árangursríkar aðferðir til að hjálpa þeim að stjórna ADHD-inu.
6. Stöðugleiki
Eitt af því mikilvægasta sem þarf að muna þegar foreldrar eru með ungling með ADHD er að vera með stöðugleika. Ef það þarf að beita „refsingum“ eins og minni skjátíma, er mikilvægt að standa við það.
7. Jákvæð hegðun
Mikilvægt er að hvetja til jákvæðrar hegðunar hjá unglingum með ADHD. Jákvæð styrking felur í sér að umbuna þeim þegar þau sýna góða hegðun eða klára verkefni. Það er líka gagnlegt að hrósa og hvetja þau þegar þau ná markmiðum, því það eykur sjálfstraust þeirra.
Heimildir: Womandailymagazine
Sjá einnig:
Kidda Svarfdal er ritstjóri og eigandi Hún.is en hún er frá Djúpavík á Ströndum. Hún fór á bát og snjósleða í skólann þegar hún var lítil og var í heimavist í Finnbogastaðaskóla. Hún hefur haft gaman að krossgátum og íslensku frá unga aldri og hefur skrifað ljóð, sögur, pistla og fleira. Ásamt því að skrifa á Hún.is er Kidda, ásamt fjölskyldu sinni, mikið í Djúpavík þar sem fjölskyldan er með ferðaþjónustu.
