9 merki um að þú sért með járnskort

Járnskortur getur haft mörg einkenni, þar sem járn er mikilvægt fyrir myndun hemóglóbíns, sem flytur súrefni með blóðinu. Hér eru 10 algeng merki um járnskort:

1. Þreyta og orkuleysi

Þú getur upplifað síþreytu og fundist þú vera alveg úrvinda, jafnvel þó þú hafir sofið vel. Þetta gerist vegna skorts á súrefnisflæði til vöðva og líffæra.

2. Föl húð

Húðin getur orðið föl vegna minnkaðs hemóglóbíns í blóðinu. Þetta sést oft best á andlitinu, á vörunum eða í innri hluta augnlokanna.

3. Mæði

Ef líkaminn hefur ekki nægilegt súrefni getur þú fundið fyrir erfiðleikum við öndun, sérstaklega við hreyfingu eða áreynslu.

4. Höfuðverkur og svimi

Járnskortur getur valdið höfuðverkjum og svima, þar sem heilinn fær ekki nóg súrefni.

5. Hjartsláttatruflanir

Hjartsláttatruflanir, hraður hjartsláttur eða óreglulegur hjartsláttur geta komið fram vegna aukins álags á hjartað við að dæla blóði.

6. Hárlos

Járnskortur getur veikt hársekkina og leitt til hárþynningar eða hárloss.

7. Brothættar neglur

Neglur geta orðið brothættar eða verða hrufóttar og óeðlilegar að lögun.

8. Kulvísi

Ef þú finnur þér oft kalt, jafnvel í hlýju umhverfi, gæti það verið merki um járnskort.

9. Aukin veikindi eða sýkingar

Járn er mikilvægt fyrir heilbrigt ónæmiskerfi. Skortur getur gert þig viðkvæmari fyrir sýkingum.

Hvað á að gera ef þú telur þig hafa járnskort?

• Leitaðu til læknis fyrir blóðprufu til að mæla járnbirgðir.
• Ef járnskortur er staðfestur, mæltu með breytingum á mataræði (járnríkar fæðutegundir eins og rautt kjöt, grænt laufgrænmeti, baunir og járnbætt matvæli) eða notkun járnbætiefna.
• Forðastu að drekka te eða kaffi samhliða járnríkum máltíðum, þar sem þau geta dregið úr frásogi járns.

Járnskortur er algengur og oft auðvelt að meðhöndla, en mikilvægt er að greina hann tímanlega til að koma í veg fyrir frekari fylgikvilla